扩展培训大部分时间都在户外进行，所以说防晒工作一定要做好，如果让皮肤长时间暴露在阳关下，就会对皮肤造成很大的伤害，轻则出现红斑皮肤变黑，重则出现红肿水泡，会严重破坏皮肤细胞的DNA，所以说防晒工作一定要做好，下面是为大家解决夏天参加户外拓展怎样防晒这个难题？

参加户外拓展训练防晒最基础的方法：

1、谨防一次性大量强烈目光暴晒。如在拓展时，要载上宽边防护帽或用阳伞遮挡，脸部可搽些防晒剂，少用或不用光敏物质较多的化妆品。

2、有季节性皮炎病史的人，可适当用一些防晒剂，使皮肤免受各种波段的紫外线的可见光损伤。也可以选择含油性的护肤品，如有条件可每周做1次面膜。

3、洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。

4、饮食上，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果。对一些可诱发皮炎的光感性物质，如泥鳅、螺、无花果等，尽量少吃或不吃。

以上就是为大家推荐的户外拓展防晒的办法，希望对大家有所帮助，只有做好防晒工作才能更好地展开拓展培训，起到培训的作用。